نشر موقع خبر إصابة امرأة بالعمى لمدة 18 شهراً بسبب الاستخدام المفرط للهاتف المحمول في الهند هناك الكثير من الأضرار التي تلحق العينين بسبب استخدام الهاتف المحمول لساعات طويلة، وهذه الأضرار من الممكن أن تصيب الفرد بالعمى وتسبب له عدة اضطرابات. يقدم فريق "صحيح العراق" توضيحا حول أضرار الهاتف وكيفية التخلص من استخدامه وكيفية حماية العينين منه. دراسات حول أضرار الهاتف: بحسب دراسة صادرة عن جامعة "توليدو" بولاية أوهايو الأمريكية، فإن الجزيئات في شبكية العين تمتص الضوء الأزرق الذي يخرج من الهواتف الذكية، وتتسبب في إنتاج مادة كيميائية سامة، والتي تقتل بعد ذلك الخلايا، ما يؤدي إلى الإصابة بالتنكس البقعي، وهو نتيجة موت الخلايا المستقبلة للضوء في شبكية العين، وغالباً يحدث بعد سن الستين، لكن يعتقد الخبراء أنه مع مرور الوقت وزيادة استخدام الشاشة، سيتم تقديم هذا للأمام، ومن المتوقع أنه بحلول عام 2040، سيتأثر 288 مليون شخص بذلك. وبحسب دراسة أجرتها الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال‬ ‫والمراهقين، التي اعتمدت على جمع بيانات 102 من الطلاب، من بينهم 66 طالبا يمتلكون ‫هواتف ذكية و36 لا يمتلكون، توصلت الدراسة إلى أن الأطفال الذين يستخدمون الهاتف الذكي بشكل‬ ‫مستمر يعانون من آلام في الإبهام وخلل بوظائف اليد، وتراجع قدرة الأصابع‬ ‫عند الضغط بها، وأيضا تضخم العصب المتوسط الذي يمر عبر النفق الرسغي. التعرض المستمر للشاشات يؤدي إلى: - إجهاد العين. - عيون جافة. - ألم في العين. - الصداع. - رؤية ضبابية. - رؤية مزدوجة. - عيون دامعة. - تهيج العين. أضرار استخدام الهاتف قبل النوم: - اضرار العينين. - اضطرابات في النوم. - ألم في الرقبة. كيفية حماية العينين من ضرر الهاتف؟ بعد شاشة الهاتف من العينين: يجب أن تكون شاشة الهاتف على بُعد مسافة ذراع، وتوضع تحت مستوى العين بمقدار 20 درجة. تباين الشاشة: يجب أن يتناسب سطوع الشاشة مع سطوع المحيط، والتباين يتم التحكم به عن طريق إعدادات اللون والنغمة حتى يصبح الأمر أكثر راحة للعينين. تقليل وهج الشاشة: يمكن إضافة غطاء شاشة مضاد للوهج، أو وضع الشاشة بعيدًا عن النوافذ، أو تعتيم مصادر الإضاءة الاصطناعية الأخرى، كما يمكن أن يؤدي الحفاظ على نظافة الشاشة أيضًا إلى تحسين الوضوح البصري ، مما يؤدي إلى تقليل إجهاد العينين. القاعدة 20-20-20: هي تذكير بأخذ فترات راحة من وقت الشاشة لكل 20 دقيقة من وقت الشاشة، يجب أن يتم أخذ استراحة لمدة 20 ثانية والنظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار). طرق تقليل الإدمان من استخدام الهاتف: - تحديد الهدف من التحسن. - تحديد مدة الاستخدام. - تخصيص جدول زمني لاستخدام الهاتف. - نبذ الخوف من فوات شيء على شبكة الإنترنت. - اختيار الأنشطة الصحية. - التخلص من الهاتف قبل النوم. - إيقاف الإشعارات. - حذف التطبيقات غير الضرورية.