---

الإدعاء

هل تحتوي ملعقة واحدة من بذور السمسم على الكالسيوم يعادل 7 أكواب من الحليب وتعالج هشاشة العظام ⁉️ الحقيقة: ادعاء مضلل ❌❌ التفاصيل 👇👇 تناولت مجموعة من الصفحات عبر موقع فيس بوك منشوراً عن فوائد "بذور السمسم" وعن احتواء الملعقة الواحدة منه على كمية من الكالسيوم تعادل ما تحتويه 7 أكواب من الحليب. وأشار المنشور إلى تناول ملعقة من السمسم يفيد لعلاج هشاشة العظام ونقص الكالسيوم. الحقيقة ✅👇 ولكن في الحقيقة ملعقة سمسم لا تساوي 7 أكواب من الحليب! فوفقاً لموقع nutrition data فـ28 غرام من السمسم تحتوي 277 مللي غرام من الكالسيوم. https://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3071/1 بينما كوب واحد من الحليب يحتوي على 276 مللي غرام من الكالسيوم: https://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/69/2 وبمضاعفة كمية الحليب لـ7 أكواب نجد أن مقدار الكالسيوم الموجود فيها يساوي 1932 مللي غرام من الكالسيوم وهي كمية بعيدة جداً عن كمية الكالسيوم الموجودة في ملعقة واحدة من السمسم. ووفقاً لموقع (مايو كلينيك) الذي ينشر مقالات طبية بشكل مستمر: "يحتاج الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و50 عامًا إلى 1000 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا. وتزداد هذه الكمية اليومية إلى 1200 ملليغرام عند بلوغ المرأة 50 عامًا والرجال 70 عامًا" https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/osteoporosis/symptoms-causes/syc-20351968