بعد الكشف عن سبب وفاة "بروس لي".. هل يجب الحذر من شرب المياه بكثرة؟ كشف علماء إسبان مؤخرا أن السبب الحقيقي لوفاة أسطورة رياضة الكونغ فو "بروس لي" إفراطه في شرب المياه. ومن هنا يقدم فريق "صحيح العراق" توضيحا حول فوائد المياه ومضار الإفراط في شربه، والكميات المطلوبة منه لجسم الإنسان. فوائد شرب الماء: - تنظيم درجة حرارة الجسم. - نقل العناصر الغذائية. - الحفاظ على وظائف المخ. - تحسين الأداء البدني. - يساعد في إنقاص الوزن عبر زيادة الشعور بالشبع. - ترطيب الجلد. - تعزيز حركة الأمعاء. ما أضرار عدم شرب الماء؟ - الغثيان. - التعب. - الإمساك. - الصداع. - الدوار. - خطر تكون حصوات الكلى. ما هي علامات قلة شرب المياه؟ - انخفاض قدرة الذاكرة، وذلك مع فقدان الجسم حوالي 1% من نسبة الماء. - عندما يصبح مستوى نقص الماء في الجسم حوالي 2%، أي ما يعادل 200-250 مليلتر من الماء (نحو كوب من الماء)، تقل القدرة على التركيز بحوالي 15%. - عندما تنخفض نسبة الماء في الجسم أكثر من 3% ينخفض تدفق الدم إلى الدماغ، وقد يصاب الشخص بصداع حاد، بالإضافة إلى ظهور اضطرابات على مستوى المهارة ونقص في عملية الإدراك. - عندما يصل فقدان الماء في الجسم إلى ما بين 6% و8% قد ينتج عن ذلك جفاف الجلد وفقدانه للمرونة، مما يساهم في انخفاض إفراز العرق أو حتى العرق البارد، كما يقل البول أو يصبح لونه داكنا، كما يمكن أن ينتج عن ذلك الهلوسة. - إذا وصل النقص في نسبة الماء إلى ما بين 9% و11%، فإن أكثر الأعراض شيوعا هي التشنجات العضلية، ومشاكل التوازن والارتباك العقلي. ما هي الكمية الموصى بها؟ وفقا للأكاديميات الوطنية الأميركية للعلوم والهندسة والطب هي: - حوالي 15.5 كوبا (3.7 لترات) من السوائل يوميا للرجال. - حوالي 11.5 كوبا (2.7 لتر) من السوائل يوميا للنساء. ما الحد الأقصى الذي يسمح بشربه يوميا؟ الحد الأقصى لشرب الماء يوميا هو 10 لترات، شرط توزيعها على عدد الساعات. كما أن احتياجات الماء تختلف بناء على الشخص (عمره ووزنه ونشاطه وصحته) وعموما يمكن شرب 10 لترات ماء يوميا لمن يتمتع بصحة جديدة ولا يعاني من مشاكل صحية أو مشاكل في الكلى. أضرار شرب الماء بكثرة: تبعات المبالغة في شرب الماء قد تصل إلى حد الإصابة بـ"التسمم المائي"، كما أن الدماغ قد يصير عاجزا عن أداء وظائفه بشكل سليم، حيث يضطرب الدماغ من جراء حصول انتفاخ في الخلايا، وعندئذ يشعر الشخص الذي بالغ في شرب الماء بعدة أعراض مثل الدوار والصداع. أيضا يؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم لدى الإنسان إلى جانب انخفاض نبضات القلب، وتؤثر كثرة شرب الماء على مادة الصوديوم التي يعتمد عليها الجسم من أجل ضبط توازن السوائل داخل الخلايا وخارجها. اكتشاف متأخر: كشف علماء إسبان أنهم توصلوا إلى السبب الحقيقي لوفاة أسطورة رياضة الكونغ فو بروس لي، والذي يرجع إلى إفراطه في شرب الماء، بعد مرور قرابة نصف قرن على موته. أكد الباحثون إن "لي لديه العديد من عوامل الخطر التي جعلته مرشحًا لنقص صوديوم الدم بما في ذلك الإفراط في تناول السوائل يبدو أنه كان يتبع ما يوصف بأنه نظام غذائي يعتمد على السوائل، والذي يتكون من الكثير من العصائر ومشروبات البروتين، واستخدام الماريجوانا مما يسبب زيادة العطش". سبب وفاة بروس لي السابقة: وكان قد توفي في هونغ كونغ عام 1973 عن عمر ناهز 32 عاما، بعد إصابته بـ وذمة دماغية، حيث كان وزن الكتلة الدماغية 1575 غرامًا، بينما تبلغ الكتلة الطبيعية للدماغ نحو 1400 غرام، كما تم العثور على آثار لتعاطي الماريغوانا في المعدة، وتم الإعلان عن وذمة الدماغ كرد فعل لعقارEquagesic سببا للوفاة. سبب الوذمة الدماغية هو نقص صوديوم الدم وهي حالة ينخفض فيها تركيز أيونات الصوديوم في بلازما الدم عن 135 مليمول/لتر. وكتب العلماء في بحث نُشر في مجلة Clinical Kidney Journal "بعبارة أخرى، نقترح أن عدم قدرة الكلى على إفراز الماء الزائد أدى إلى مقتل بروس لي"، فضلا عن الأسباب المحتملة الأخرى للوفاة، مثل الصرع وضربة الشمس. نسبة المياه في أعضاء جسم الإنسان: 85% من الدماغ. 90% من الدم. 75% من العضلات. 82% من الكلى. 22% من العظام.